行程設(shè)計海西+西藏，一次出游相當(dāng)于兩次旅行。

旅游費用包含

旅游交通

全程空調(diào)火車臥鋪，當(dāng)?shù)乜照{(diào)旅游車。

住宿標(biāo)準(zhǔn)

品質(zhì)版為經(jīng)濟型酒店，星鉆版為舒適型酒店。

用餐標(biāo)準(zhǔn)

正餐十人圍桌，八菜一湯，酒水自理，團餐不吃不退。

導(dǎo)游服務(wù)

全程導(dǎo)游陪同。

保險服務(wù)

旅行社責(zé)任險。

費用不含

門票需自理

由于景區(qū)門票政策，各年齡段門票差異較大，門票均不包含，為了保證各位游客均能享受到相應(yīng)的優(yōu)惠政策，現(xiàn)將景區(qū)門票列出，請各位根據(jù)有效身份證年齡（精確到年月日）出團后交給導(dǎo)游。

特別提醒：須使用本人身份證原件方可享受門票優(yōu)惠政策。

注：以下門票僅為參考價格，實際產(chǎn)生以當(dāng)天景區(qū)購票為準(zhǔn)。若收取也是以景區(qū)時刻產(chǎn)生為準(zhǔn)！

景點名稱60歲以下   60-64歲   65-69歲   70歲以上

察爾汗鹽湖  100  100    100    100

翡翠湖         50    25      25     0

布達拉宮      200    100   100   100

雍布拉康      35      35     35      35

昌珠寺         30      30     30      30

苯日神山      70      35     35      35

巴松措         165     105   105   45

羊卓雍措    100    100    100    0

扎什倫布寺  100   100  100  100

雅魯藏布江大峽谷+區(qū)間車  150+90   75+90  75+90  90

合計          1090   795    795   535

門票特別說明：

（1）以上門票為參考價格，實際產(chǎn)生門票以抵達景區(qū)當(dāng)日政策為準(zhǔn)，謝謝配合。

（2）旅游專列是面向老年市場，適應(yīng)老年人出行的專項旅游產(chǎn)品，國家針對不同階段的老年人制訂了優(yōu)惠政策，優(yōu)惠政策的年齡階段嚴(yán)格按身份證實際出生日期為準(zhǔn)，不跨年度計算，出行前未攜帶本人身份證原件及相關(guān)有效證件的游客均按全票處理，敬請諒解！

（3）貴賓在報名時要攜帶本人身份證方可報名，根據(jù)實際年齡在當(dāng)?shù)噩F(xiàn)付門票，如客人在旅游過程中需要增加行程以外的旅游景點，請跟全陪或當(dāng)?shù)氐亟訉?dǎo)游協(xié)調(diào)，另行簽訂增加景點的補充協(xié)議。

意外險

不含旅游者旅游意外險，強烈建議客人自行購買旅游意外險或請旅行社代買；

旅游購物

購物安排見《補充協(xié)議》，購物隨客意屬于個人行為（部分景區(qū)或酒店內(nèi)設(shè)有購物場所，屬于其自行商業(yè)行為，與旅行社和導(dǎo)游無關(guān)）；

推薦景點

導(dǎo)游會根據(jù)游覽時間，推薦當(dāng)?shù)靥厣包c和演出，隨個人自愿參加，推薦景點詳見《補充協(xié)議》；

其他不含

1、不含自由活動期間交通費、餐費、等私人費用；

2、不含不提供自然單間，產(chǎn)生單房差或加床費用自理。酒店非免費餐飲費、洗衣、理發(fā)、電話、飲料、煙酒、付費電視、行李搬運等費用；

3、不含行程中未提到的其它費用：如特殊門票、游船（輪）、纜車、景區(qū)內(nèi)電瓶車、動車票等費用；

4、不含酒店內(nèi)兒童早餐費用及兒童報價以外產(chǎn)生的其他費用需游客自理；

5、不含購物場所內(nèi)消費；

6、不含旅游意外保險，因旅游者違約、自身過錯、自身疾病，導(dǎo)致的人身財產(chǎn)損失而額外支付的費用；

7、不含因交通延誤、取消等意外事件或不可抗力原因?qū)е碌念~外費用。

1、西藏地區(qū)須使用公民二代身份證件原件，其他證件無效。

2、本產(chǎn)品不接受外賓及臺灣同胞，請諒解。

3、西藏地區(qū)火車站、機場均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請到站外接送點集合。

4、年滿65歲以上的游客需簽署健康申明，有家屬陪同，謹(jǐn)慎入藏，年滿70周歲游客不建議進藏。

5、進藏攜帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應(yīng)備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度短的服裝。

6、高原反應(yīng)：有高血壓、心臟病、哮喘病患者不適宜進藏旅游，不要帶著感冒進藏。進藏前請謹(jǐn)記“慢慢走，少開口，多睡覺，別喝酒，防感冒”。有需要的游客請?zhí)崆皞浜梅栏咴磻?yīng)藥品，如紅景天、諾迪康等。

7、因長時間高原行車且翻越高山，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況；旅行社對此情況會迅速做出補救措施；請游客諒解及配合，做好心理準(zhǔn)備。

8、如遇風(fēng)雪（塌方、塞車）等不可抗拒的因素或人身有危險時，導(dǎo)游有義務(wù)提醒游客并有權(quán)更改行程，費用如有增減，多除少補。

9、應(yīng)攜帶有關(guān)藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物。高原海拔高日照強烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準(zhǔn)備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應(yīng)準(zhǔn)備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候。

10、因西藏特殊條件所致，絕大部分的酒店與內(nèi)地同級酒店相比，在硬件和軟件方面都要與內(nèi)地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人員的服務(wù)意識相對比較淡薄、態(tài)度比較直率，請諒解；大部分酒店無空調(diào)，如需加被子可聯(lián)系前臺服務(wù)員。

11、此產(chǎn)品目的地為高原地區(qū)，參加此團游客請根據(jù)自身身體情況，酌情參加。進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，聽取醫(yī)生的專業(yè)建議。如有必要，請盡快離開高原。

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。

1、不適宜到西藏旅行的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴(yán)格的體格檢查。

患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會使病情進一步加重。

如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。

2、進入高原之前的準(zhǔn)備

（１）進入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

（２）進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進入高原。

（３）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

（４）如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

3、進入高原途中注意事項

（１）應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

（２）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

（３）在進入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。嚴(yán)重時應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

（４）由于乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體需的水和熱量。

4、高原反應(yīng)→在西藏旅行，應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)

因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。

從平原地區(qū)進入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：

（１）脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為７２次／分，初到高原時脈搏可增至８０～９０次／分，個別人可達１００多次／分，居住一段時間后，又可恢復(fù)。

（２）呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們會感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平。

（３）血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為０～８０毫米汞柱。初進入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。

（４）神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。

（５）．消化系統(tǒng)：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后，可逐步恢復(fù)。

在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療，重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

5、到達高原后注意的事項

（１）剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

（2）人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

（3）進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

（4）注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

（5）在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步